宋代著宋代代著代宋 名爱国名爱国名爱诗人陆陆诗人人游，字游，，游 务观，观号放翁，生翁，翁，，生生于战乱战乱战乱战乱，一生，一生一生生戎马，戎 颠沛流沛流颠沛沛流离，却离 享有885岁高寿岁 ，是历是历历代诗人人中的寿中 星。陆陆游创创作的诗歌，今存9000多首。所所首。所以，他以，他不仅是不仅不仅一位诗歌大家，还是一位养生家，生家，家，生家，其长寿其长寿其长其长养生经，值得人们学习借鉴。

文/高中梅

聚精会神为养生大法

陆游的日常生活主要就是读书。读书给他带来了莫大的快乐与慰藉，自己藏书也就很多。他的住屋有“书巢”之称，还要向友人借书。70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”，他觉得这样身安心泰，还“一笑语儿子，此是却老方”。中医认为“聚精会神为养生大法”，老人动脑动笔，心有所乐，神有所藏，自然延年益寿，陆游称之为“却老方”。他80岁后每年还能作诗400余首，这“老”真被他“却”了。

素食养生

陆游的长寿与他的饮食密不可分。他早年出仕做官，对外应酬，过的是酒肉生活，大鱼大肉自然不在话下。但晚年回到乡村后，一方面是生活没那么好，不能常常吃肉，另一方面则是他自觉吃起素来。陆游在81岁时曾写过一首诗，诗句有云：“放翁年来不肉食，盘箸未免有豪奢。”意思是说他已经有一年多没有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈。相比与肉食，他更喜欢山野蔬菜等素食，因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态。

陆游一生喜欢吃粥，他还专写了《食粥诗》：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”老年人吃粥容易消化、吸收，对胃肠有着很好的保健作用。陆游还认为体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。有诗云：“久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延（山药）。”这是因为山药中富含多种营养成分，特别是它含有的黏液蛋白，能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化过早发生。

有规律的生活

陆游的长寿得益于长期有规律的生活习惯。他提倡饭后散步，还提倡饭后按摩腹部。在他的养生诗里，有一首《自诒》，是这样说的：“愈老愈知生有涯，此时一念不容差。身如病鹤长停料，心似山僧已弃家。高枕时时闻解箨，卷帘片片数飞花。饭余解带摩便腹，自取风炉煮晚茶。”从诗里可以看出，陆游没事就摸自己的肚皮，摩腹是他的养生妙法。现代医学看来，摩腹能刺激肝脾之精气，促使恢复阴阳的动态平衡，从而达到祛病强身的目的。

陆游在养生方面深受道家传统影响，时常静坐。他在《宿华严寺》诗中写道：“夜宿华严寺，人扶到上方。唤僧同看画，避佛旋移床。小雨不成雪，烈风还作霜。钟残灯渐暗，跌坐默焚香。”所谓跌坐，就是打坐。为了静坐修身，陆游还在家里专门腾出了一间房子，其《夏日》诗云：“新辟虚堂痛扫除，萧然终日屏童奴。此间恐是维摩室，除去腾床一物无。”这是他专门为打坐而辟的房子，里面除了一张打坐的床外，什么也没有。打坐的目的，就是在于锻炼他内心心志的安静。

陆游深得洗足养生之法，他坚持在临睡之时用热水洗脚。他曾写过一首关于睡前洗脚的诗，诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”他在82岁那年，对家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡 ；冬天洗脚，丹田温灼。”陆游将“洗足上床”当作人生一大快事，并非言过其实。因为脚是人体的第二心脏，睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血通畅，舒经活络。为了健康，应精心呵护双脚。

陆游的长寿养生经里，梳头是一大绝技。他每天早上起来，要做的第一件事就是梳头，他曾作诗：“觉来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。”在客稀门闭没啥事时，他也拿起梳子梳头：“客稀门每闭，意闷发重梳。”由于长期坚持梳头，到晚年他依然“两目神光穿夜户，一头胎发入晨梳”。常梳头，能产生多种疗效，达到强健全身、防治多种疾病的目的。

保持一颗平静的心

陆游还有乐观豁达的胸怀。尽管他一生曲折坎坷，多不得志，被免职、罢官，甚至遭诬陷，可他的态度却是：“纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢笑口开”。什么荣辱、贫富，什么诽谤、赞誉，在他看来都无足挂齿。他力主戒怒善忍，认为怒非常伤身，晚年自号“龟堂”，意即自己要时时忍住愤怒，保持一颗平静的心。正是这种乐观的人生态度，成就了一位大诗人，成就了一位寿星。

陆游是古代养生的集大成者，由于他对养生活动常年不懈的坚持，他84高龄时，还背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体结实，有时还能上山砍柴。陆游的长寿养生经，给了现代人最好的启迪：养生不能只停留在口头上，还要付诸实践，并持之以恒。